こんにちは、ものとです！
出産目前だけど、何をやったらいいのか分からない・・・。
パパのやることリストって見ないけど、本当に何も準備しなくていいの？
なんかネットで見る準備リストと知り合いの話が違うんだけど・・・。
出産、特に初産は何をしたら良いのか分からず、不安になりますよね。
なんとなく大変そうで、なんとなく緊張してしまう。
とても分かります。まさに私がそうでした。
それでも私が、時間をかけ、調べたり友人に聞いたりしてまとめ
実際に役に立ったことをリストアップしました！
「これだけやっとけば大丈夫！」と言えるものになっています。
ぜひ参考にしてみてください！
まずは必要な”もの”からご紹介します。
必要なものリスト
| 必要なもの | 目的 | 入手時期 |
|---|---|---|
| リュック | パパ用持ち物を入れる | 出産予定日５週前 |
| 飲み物 | 付き添い中に飲む | 出産予定日４週前 |
| 日持ちする食べ物 | 付き添い中に食べる | 出産予定日４週前 |
| 着替え | 付き添い中に着替える | 出産予定日４週前 |
| テニスボール | 陣痛緩和用 | 出産予定日４週前 |
| ゴルフボール | 陣痛緩和用 | 出産予定日４週前 |
| スマホ充電器 | 連絡・撮影のため | 出産予定日４週前 |
| ビデオカメラ | 立ち会い中の撮影など | 出産予定日５週前 |
| ビデオカメラ用バッグ | 持ち運び用 | 出産予定日４週前 |
| ビデオカメラ用メモリ(SDカードなど) | 立ち会い中の撮影など | 出産予定日５週前 |
| ビデオカメラ用充電器 | 立ち会い中の撮影など | 出産予定日５週前 |
| モバイルバッテリー | スマホ・カメラ充電用 | 出産予定日５週前 |
| 常備薬 | 万全の状態で出産に臨めるように | 出産予定日４週前 |
| 大きいビニールシート | 車のシート保護用 | 出産予定日４週前 |
| バスタオル | 破水対応用 | 出産予定日４週前 |
| 腹に溜まる食べ物(おにぎりなど) | 出産体力維持 | 出産当日 |
これ、ぜーんぶリュックに入れちゃってください！
なので、これらが全部入るリュックがオススメです。
出産４週前から臨月(赤ちゃんがいつ産まれてもおかしくない時期)に突入するので、出産予定日１ヶ月前には準備を終えておきましょう。
出産は妊婦さんであるママが主役のため、忘れられがちですが（寂しいですよねw)、
ママの側には、常にサポートしているパパが居ます。
非常に個人差はありますが、陣痛は平均９～２０時間、長いと２４時間以上もかかります。(平均に幅があることからも、個人差が大きいことが分かります。)
その間、ママもパパも飲まず食わずというわけにはいきません。
そのため、食べ物や飲み物が必要になります。
また、当たり前ですが、陣痛はいつ来るか分かりません。
２人一緒の時かもしれないし、仕事中かもしれない。
食べ物を買いに行く時間があるとは限らないのです。
しかも焦って買い忘れることも考えられるため、食べ物や飲み物は事前に買っておきましょう！
立ち会いで出産を撮影される方は、スマホやビデオカメラは必須ですよね。
忘れがちなのが、専用バッグやモバイルバッテリーです。
私は、自分が焦ってカメラを忘れる自信があったのでw、
病院に着いてからはカメラバッグを常に背負って移動してました！
撮影タイミングで、さっ！と出せたし、とても重宝しました。
また、いつ産まれるか分からないので、出来るときはスマホの電池は常に５０％程度はキープしたいところ。
常にコンセントが使える環境にあるとは限らないので、モバイルバッテリーもぜひ準備しておきましょう。
では続いて、必要な”やること”をご紹介します。
やることリスト
| やること | 目的 | 実施時期 |
|---|---|---|
| パパバッグ造り | 万全なサポートのため | 出産予定日４週前 |
| チャイルドシート設置 | 退院時に必要 | 出産予定日４週前 |
| チャイルドシートへの乗せ方シミュレーション | 退院時に必要 | 退院までに |
| 陣痛カウンター試運転 | 陣痛時にあわてないため | 出産予定日４週前 |
| 出産を撮影できるか病院に確認 | 撮影できないことがあるため | 出産予定日８週前 |
| ビデオカメラ試運転 | 撮影ミスを防ぐため | 出産予定日４週前 |
| 出産撮影でどう撮るか相談 | 撮影ミスを防ぐため | 出産予定日４週前 |
| ママバッグの中身共有 | 陣痛中に動くのはパパのため | 出産予定日４週前 |
| 陣痛室で音楽を流していいか確認 | リラックスして陣痛を和らげるため | 出産予定日８週前 |
| 陣痛室でアロマを使っていいか確認 | リラックスして陣痛を和らげるため | 出産予定日８週前 |
| CD作成 | 陣痛室でのリラックス用 | 出産予定日４週前 |
| 駐車場の現地確認 | 外来と出産の駐車場が違うことがあるため | 出産予定日５週前 |
| 呼吸法の調査 | 出産当日に一緒に実践するため | 出産予定日５週前 |
| 陣痛時の動き共有 | 出産当日にあわてないため | 出産予定日５週前 |
| 会社の休暇を確認する | 専用の休暇があれば活用するため | 出産予定日５週前 |
| 出産後の必要手続きを確認する | 意外と期日が近いため | 出産予定日４週前 |
| 陣痛マッサージをやってみる | ぶっつけ本番では出来ないため | 出産予定日４週前 |
「パパバッグ」は妻が名付けた私のお気に入りの名前です。w
さっきのリュックのことです！
チャイルドシートは、私が失敗したので強くお伝えします。
「これなら赤ちゃんを３分で乗せてあげられる」というレベルまで練習しましょう。
生まれたての赤ちゃんは私たちと違い、まだまだまだまだ、この地球という環境に慣れていません。
当たり前です、ついこの前、初めて息を吸ったばかりなのですから。
そんな赤ちゃんに、パパの準備不足で負担をかけてあげないでください。
もたもたしていると赤ちゃんにとって大きな負担になります。
その上、ママにとっても大きなストレスです。
ママも、出産によるダメージで心身共にへとへとです。
(私の友人は「トラックにひかれた後みたいなもん」とまで言っていました。)
でも分かります！パパだって仕事に通院にママのサポートにで疲れていますよね。。
しかし、赤ちゃんとママにとって一番頼れるのはパパなんです！
正直、ママに比べて実感は薄いと思いますが、パパの最初の大仕事と思い、頑張りましょう！
その他たくさん列挙されていますが、要は
事前に実際にやってみることで、当日あわてないようにしましょう
ということです。
個人的には、”陣痛マッサージをやってみる”がおすすめです！
実際に妻に横に寝てもらい、お尻の穴にテニスボールを当て、背中に沿った方向にまっすぐ or みぞおちに向かって”ぐっ！！”と力いっぱい押し続けます。
試しにやる分には力いっぱいやる必要はありませんが、意外とお尻の穴の位置を一発で当てるのが難しいんです。
最終的に私は「尾てい骨から指５本目のところに穴がある」と覚えました。
とても個人的な話ですが、陣痛マッサージの練習で
妻とワイワイ試行錯誤して、「指５本分だ！」と真面目に言ったら妻が爆笑して・・・というのがとても楽しかったのを覚えていますw
まとめ
準備しておきたい物、やることをそれぞれリスト化しました。
意外とパパのやれることは多いものです。
基本的には表通りの時期で大丈夫ですが、各家庭によって出産時期やスタイルがあると思うので、状況に合わせて時期を早めてください。
大切なのは、出産は個人差が大きい上に、いつ何が起こるか分からないので、出来ればもっと早めに準備しておくこと。
そして、実際にやってみておくことです。
当日あわてずに済みますし、ママもパパも安心して出産に臨めます。
出産は大変です。
ママが大変なのは言わずもがなですが
パパも大変です。
ですが、こういった新しい楽しみやコミュニケーションも
どんどん楽しみたいですよね。
良いもんですよ、子育てって(^ ^)
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