こんにちは、ものとです！
先日、仕事の帰りに突然、右のお尻から爪先にかけてビリビリと痺れを感じ、痺れの痛さでまともに足を地面に着けられないような状態になりました。
同じような悩みを抱える方がもし居れば、僕の対処法が参考になるかもしれないと思い、まとめましたので読んでみてください。
足の痺れ・詳細な症状
まずは詳細な症状から。
- 右側のお尻、骨盤のあたり〜太ももの右側〜膝の右側〜足の小指と薬指まで、ビリビリと痺れる
- 痺れは、お尻、膝上、ふくらはぎが特に強い
- 痺れは、”正座して足が痺れた感覚”をもっと強くした感じ
- 車の運転中、座り続けている時に痺れる傾向
- 座り続けてから立ち上がった時が1番強く痺れてまともに歩けなくなる
足が痺れだした時期・背景
次に、とんな経緯で足が痺れだしたのか？です。
- 明確に「これをした直後に痺れだした」というきっかけは無かった
- 仕事上で自分の下に新人が配属された日の帰り道から痺れ発生
- 仕事はデスクワーク
- 新人さんの席は、足の痺れるのと同じ右側
- 会社は駐車場〜事務所まで15分程度歩き、そこそこ良い運動だった
- 新型コロナで在宅勤務が週3日あり、1年間ほど続けている
- 普段あまり運動はしない
- 過去に似た症状や、怪我の経験は無し
この状況から、以下の説を打ち立てました。
- 在宅勤務の長期化による運動不足説
- 在宅勤務の長期化による姿勢悪化説
- 在宅勤務の長期化による筋肉硬直説
- 在宅勤務により指導できない新人さんの生霊説
- 在宅勤務により指導できない新人さんへの気がかりから来ている説
4,5の生霊説なども真面目に検討しました。僕の知り合いに、生霊によって体調を崩したことがある人が居たためです。その人は付き合っている人に好かれすぎて生霊として取り憑かれ、体調を崩しました。別れて縁を切った途端、体調が戻ったようです。生霊を体験した人に相談したら「生霊の可能性もあるね」と言われたので検討に入れました。
実際に行った足の痺れ対策
お尻のストレッチ
お尻の痺れが1番強く、1番長い時間痺れているため、お尻のストレッチをしました。
膝を伸ばして座り、右足の裏が、左足付け根の外側(左側)に着くようにして、基本姿勢を取ります。この姿勢のまま右足を両手もしくは両腕で抱え、自分の体に引き寄せます。お尻が伸びている感覚があればOK。反対の足も同様です。
効果は少しあり。
ストレッチした直後は痺れが和らぎます。
腰回りのストレッチ
過去に強烈な腰痛(腰椎椎間板ヘルニア)を治した時の経験から知っているのですが、腰痛とお尻の痛み・痺れに密接な関係があります。
仰向けになって膝を90度くらいに曲げ、ゆっくりと膝を左右に倒します。腰とお尻が伸びるのが分かると思います。
効果は有り。
毎日腰回りのストレッチをすることで、痺れの悪化や、痺れから腰痛になってしまうことを防いでいます。このストレッチをサボったら痺れが悪化したことから、効果がある可能性は高いです。
腹筋のストレッチ
いろいろな部分をストレッチしていたら、腹筋が特に気持ち良かったため腹筋のストレッチにトライ。両手を上げて体を反らすようにしやがらお腹を伸ばします。
効果は有り。
仕事中にぐーっとお腹を伸ばすと痺れが改善します。
コメント